В этом разделе вы получите ответы на основные вопросы, связанные с подростковым курением. В наше время семейная профилактика курения и вейпинга подростка – необходима. Слишком уж велик риск того, что ребенок может приобрести эту пагубную привычку.
Несмотря на то, что ЗОЖ в последние годы стал популярным трендом, курение подростков и молодежи остается серьезной проблемой. Никотиновая зависимость формируется быстро, а ее последствия могут оказаться необратимыми. Поэтому так важно предотвратить вовлечение подростка в курение, используя методы семейной профилактики, направленной на поддержку ребенка и формирование у него здоровых привычек.
Что для этого нужно знать? Прежде всего - почему подростки пробуют курить?
Вот несколько основных причин:
Многие начинают курить, потому что видят, как это делают друзья или знакомые (часто старшие). Срабатывает желание подражать им, а также не выделяться, быть принятым, стать своим в компании. Бывает, что курение становится результатом прямого давления друзей и приятелей: «или делай как мы, или ты не с нами».
Некоторые просто хотят попробовать что-то новое, особенно если это новое воспринимается как запретный плод. Подростки не осознают риски такой пробы, в их глазах электронные сигареты, например, выглядят чем-то новым, интересным, привлекательным и совсем не опасным.
Курение ассоциируется у подростков с независимостью и взрослой жизнью, многие пробуют курить, чтобы выглядеть старше, самостоятельнее, опытнее.
Медиа, блого-сфера и соцсети, формируя образ «продвинутого» молодого человека, часто изображают его, например, с вейпом в руке. Желание соответствовать этому образу толкает подростка пробовать курить.
В масс-медиа распространен миф о безвредности так называемых безникотиновых электронных устройствах (электронки, испарители) и жидкостей для них. Зачастую они имеют различные «модные» фруктовые вкусы, что усиливает их привлекательность для молодых людей.
Подростки часто сталкиваются с проблемами. Это и давление в школе, и проблемы в семье и заниженная самооценка. Им кажется, что курение может помочь снять напряжение, расслабиться.
Конечно, существуют и другие причины начала курения. Важно понять, какая из них может стать актуальной для вашего ребенка. Знание и понимание причины - помогает выбрать оптимальную форму профилактики.
Важно не просто запретить подростку курить, а суметь помочь ему разобраться в причинах и последствиях курения, предложив правильные способы самовыражения, сопротивления влиянию и борьбы со стрессом.
Негативные последствия курения табачных изделий всесторонне изучены и описаны уже давно и много раз. Они всем хорошо известны. Вредное влияние электронных средств курения иногда ставится под сомнение, несмотря на то что их вред для организма, особенно формирующегося, тоже доказан.
Электронные сигареты почти всегда содержат никотин, способный влиять на работу мозга несовершеннолетних. Он ухудшает память и концентрацию внимания, что может усложнить процесс обучения. В одной капсуле или сменном блоке жидкости для электронных сигарет может содержаться столько же никотина, сколько в 20 обычных сигаретах. В большинстве случаев подростки, курящие электронные сигареты, позже пробуют и обычные.
Пар, выделяющийся из нагретых жидкостей для вейпинга, содержит вредные химические вещества. Некоторые из них, в частности формальдегид, бензол и диацетил, вызывают рак. Даже краткосрочное курение электронных сигарет может привести к возникновению того, что в медицине называется синдром EVALI или «болезнь вейперов». Ее причина - накопление в клетках лёгочной ткани масляных компонентов аэрозоля «электронок». Симптомы заболевания типичны для липоидной пневмонии и включают кашель, боль в груди, затруднённое дыхание, тошноту, рвоту и диарею, а также другие респираторные и гастроэнтерологические расстройства.
Доказанным последствием вейпинга считается также ухудшение работы сердца и сосудов: повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, что способствует развитию атеросклероза и тромбоза.
Известно немало случаев, когда употребление вейпов вызывали у подростков немедленную «ураганную» реакцию в виде отравления, ожогов, судорог.
Особая опасность состоит в том, что рынок электронных средств доставки никотина (ЭСДН) пока далеко не полностью контролируется. А значит, нельзя быть уверенным в том, что покупая недорогую продукцию, а подростки покупают именно такую, они не получают контрафакт, состав которого непредсказуем и поэтому вдвойне опасен.
Вейпы как и сигареты вызывают долгосрочную зависимость. При этом, надо понимать, что «бросить» подростку может быть сложнее чем взрослому.
Вред и зависимость – свойство не только никотинсодержащей продукции. Все это в полной мере распространяется и на, так называемые, безникотиновые ЭСДН. Содержащиеся в них глицерин, красители и пропиленгликоль вызывают раздражение слизистой оболочки, аллергические реакции, нарушают работу внутренних органов почек) и дестабилизируют работу центральной нервной системы.
Профилактические беседы с ребенком важно проводить время от времени не зависимо от того, пробовал ли он(а) курить или нет. Делать это можно начиная со старшего дошкольного возраста и до окончания школы. Не избегайте темы курения. Чем больше информации, тем осознаннее выбор. Не надо беседовать долго, намного эффективнее короткие разговоры, но время от времени, чем длинные и редко.
Важно помнить: общение с ребенком на тему курения – не разовая акция, а скорее долгосрочная программа, про которую нельзя забывать. Ваш системный подход, знание материала, терпение и благожелательность – обязательно дадут позитивный результат!
Если подросток задаёт такой вопрос, важно ответить честно, без нотаций и морализаторства. Подростки ценят, когда родители говорят с ними честно и искренне, как с равными. Например: «Да, я курил, и теперь понимаю, что это была ошибка. Тогда я не осознавал, насколько это вредно и как сложно потом отказаться. Теперь мне жаль, что я начал, и не хочу, чтобы ты повторил мою ошибку». Или: «Я курил, но бросил, потому что понял, что оно того не стоит. Было сложно, и я не хочу, чтобы ты проходил через это. Лучше вообще не начинать. С зависимостью бороться очень тяжело».
Если вы продолжаете курить, но сожалеете об этом: «Честно? Я понимаю, что это вредно, но курение вызывает сильную зависимость. Я хотел бы бросить. Это непросто, но я стараюсь. Именно поэтому я советую тебе не начинать – чем раньше избежишь этой ловушки, тем лучше».
Отвечая на этот вопрос, не стоит использовать запугивание, лучше обратиться к фактам: никотин быстро проникает в мозг и может вызвать эффект «хочу ещё». Из-за этого бывает очень трудно остановить себя. Можно привести аналогию: «Это как с огнём – один маленький уголёк не сожжёт дом, но если его не затушить, может разгореться пожар».
Ответ может звучать так: «Да, даже одна сигарета наносит вред. Может, ты этого сразу не почувствуешь, но с первой сигареты организм уже получает токсичные вещества, а мозг — дозу никотина, который может вызвать зависимость. Многие люди начинали с одной сигареты, думая, что ничего страшного, а потом не могли остановиться».
Отвечая на этот вопрос важно показать отличие иллюзорной жизни в кино от реальности.
Например: «Потому что это образ, а не реальность. В кино и клипах специально создают стильную картинку – правильный свет, поза, атмосфера. Но на экране не показывают запах изо рта, кашель, жёлтые зубы и проблемы со здоровьем. В реальности – все курильщики хотели бы бросить. Для них это проблема, а не крутость».
Отвечая на этот вопрос, можно рассказать ребенку о том, что это один из мифов, которыми окружено курение.
Ответ может звучать таким образом: «Курение не убирает стресс, а наоборот – создаёт его. Когда человек курит, организм привыкает к никотину, и без него становится ещё тревожнее. Получается замкнутый круг: покурил – кажется, стало легче, но потом снова плохо, и нужна новая сигарета. Есть настоящие антистрессы, полезные для здоровья: занятия спортом, прогулки, музыка, разговор с другом или дыхательная гимнастика».
Ответ родителя может звучать так: «Это еще один миф. На самом деле, «электронки», хоть и не содержат смолы, но в них есть и никотин и химические соединения, способные вызвать рак, болезни легких, сердца и т.д. И они также вызывают сильную зависимость».
Ответ: «Это не так. Даже если в жидкости нет никотина, там всё равно есть химические вещества, которые вредят лёгким, а пар может вызывать воспаления дыхательных путей. В вейпах могут быть тяжёлые металлы, искусственные ароматизаторы и другие вредные вещества» (смотрите подробно в разделе 3).
Ответ: «Да, есть люди, которые курят долго и как нам кажется, не имеют серьёзных проблем со здоровьем. Но скорее всего, нам это только кажется. В любом случае, курение – огромный риск. Все курильщики сталкиваются с болезнями, просто некоторые болезни, связанные с курением (рак, инфаркты, инсульты), проявляются позже, а не сразу. Некоторые люди могут не чувствовать последствий курения какое-то время, но это не значит, что у них всё в порядке».
Непростой вопрос. Здесь надо поддержать подростка, поднять его самооценку.
Ответ: «Главное – помнить, что это только твоё решение, и ты никому ничего не должен. Тебя не будут уважать и ценить больше, если ты закуришь. Ты – личность и ты можешь просто сказать «Нет, спасибо» – и этого будет достаточно. А если кто-то настаивает, то это уже повод задуматься, настоящий ли это друг и зачем он тебя провоцирует? Друзья – те, кто уважает твой выбор».
Прежде всего, надо помнить о том, что хорошие, доверительные отношения с вашим ребенком — это главное условие для того, чтобы ваше влияние работало и давало позитивный результат. Покажите ребенку, что вам можно доверять и обсуждать эту проблему. «Давай разбираться вместе» – ваш основной посыл.
Не забывайте о важности родительского примера. Избегайте курения в семье.
Помните: угрозы, наказания, запугивания – часто приводят к обратным результатам.
Ваше принятие ситуации не должно превращаться в попустительство. Важно ввести запрет на курение, который должен быть, не только аргументирован научно, но и мотивирован житейски.
Старайтесь апеллировать к самостоятельности подростка, важно, чтобы решение об отказе от курения исходил от него самого.
Запаситесь терпением и не пытайтесь решить проблему полностью и сразу.
Если после беседы ребенок вам дал обещание перестать курить в тот же день, поддерживайте его в этом начинании. Регулярно узнавайте, как него дела. Обсуждайте его самочувствие.
Не расстраивайтесь и не демонстрируйте ребенку свое разочарование, если не получится добиться успеха сразу.
Не забывайте поощрять ребенка и его успехи в преодолении тяги к курению. Ваша позитивная оценка его стремления справиться с вредной привычкой, придаст ему уверенности в себе.
Не начинайте разговор, если вас «душат» эмоции. Курение ребенка – крайне трудная, волнующая родителей тема. Естественно, факт обнаружения курения может вызвать массу эмоций.
Как справиться со своими эмоциями:
Без взаимопонимания многие действия родителя могут оказаться в лучшем случае бесполезными. Наладить контакт помогает семейная традиция совместного времяпрепровождения (важно, чтобы его форма и содержание доставляли удовольствие всем участникам, и были выбраны всеми). Это должно быть особое время – когда вы можете поговорить с ребенком, не отвлекаясь на другие дела или членов семьи.
Для разговора о курении важно выбрать момент, когда у всех есть достаточно времени и даже с запасом. Желательно, чтобы ребенок был в хорошем физическом и моральном состоянии. Перед тем как начать разговор:
Курение для подростка – это способ решения некой задачи. Значит, надо помочь ему осознать, какую именно задачу он пытается решить и найти вместе с ним другой способ решения. Самому ребенку это сложно сделать. Ему нужна помощь родителя в поиске и осознании своих жизненных потребностей. Их правильное понимание - помогает мотивировать ребенка бросить курить.
Важно поговорить о последствиях курения, в том числе психологических. Так, например, можно сопоставить мотив ребенка с достигаемым результатом. Например, он хочет быть взрослым. Что такое взрослость? Это, в том числе, независимость, способность принимать самостоятельные решения. А что такое курение? Это зависимость. Спокойный и вдумчивый разговор о последствиях курения поможет закрепить мотивацию ребенка к прекращению курения. Вы можете вместе посмотреть документальные фильмы, провести эксперименты – в сети есть примеры.
В жизни вашего ребенка еще будут трудности, преодолевать которые ему поможет надежный «тыл» - понимающая и поддерживающая семья. Сохранять баланс поддержки и контроля поможет правило: всегда помогать, если просят, не помогать, когда запроса нет. Предложить помощь можно, настаивать - нет. Иногда достаточно того, что человек знает, что может обратиться за помощью.
